お酒が飲めない40代のデート｜伝え方・店選び・断り方を場面別に整理

先に結論：お酒が飲めない40代がデートで困らないコツは、飲めない理由を長く説明することではなく、「飲めないこと」「代わりに楽しめること」「相手は気にせず飲んでよいこと」の3点を、会う前に短く一度だけ伝えることです。理由は、飲まない事情が相手に伝わらないまま当日を迎えると、注文や乾杯の場面で言い訳が増え、お酒そのものより気まずさが印象に残るからです。

体質や服薬が関わる場合は無理をせず、店選びも飲める人に合わせすぎないでください。

お酒が飲めないことは「一度だけ・短く・代案つき」で伝える

結論：お酒が飲めないことは、会う前に一度だけ、短く、代わりの提案を添えて伝えるのが最も無理がありません。長い理由説明や謝罪は不要です。

理由：40代の初対面では、相手はあなたの事情を知りたいのではなく「この場をどう過ごせばよいか」を知りたいだけです。事情を細かく話すほど、相手は「聞いてはいけない話だったのか」と身構えます。短い一言と代案がそろっていれば、相手は安心して自分の注文を決められます。

具体例：「私はお酒が飲めないので、お茶やコーヒーを頼みます。〇〇さんはどうぞ好きなものを頼んでくださいね」。この一文に、事実・自分の行動・相手への配慮の3つが入っています。

もう一度結論：お酒が飲めないことは隠さず、謝らず、代案つきで一度だけ伝えます。この型を先に決めておけば、当日の会話が軽くなります。

「飲めない」「飲まない」「控えている」を使い分ける

同じ「お酒を口にしない」状態でも、相手が受け取る意味は言葉で変わります。自分の実情に合う言葉を選び、後から言い換えなくて済むようにしておきます。

• 飲めない：体質や服薬などで、飲酒そのものが難しい。相手に「一口くらい」と勧められる余地を残さない強さがあります。
• 飲まない：自分の意思で口にしない。理由を聞かれやすい反面、「飲めるのに飲まない」と受け取られる場合があります。
• 控えている：量や頻度を減らしている最中。相手に「今日は少しなら？」と誘われやすいため、続ける意思が固いなら「今日は飲みません」と言い切る方が安全です。

厚生労働省が公表している「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」には、アルコールを分解する体内の酵素のはたらきについて「個人によって大きく異なります」という趣旨の記載があります（原文は「アルコールを分解する体内の分解酵素のはたらきの強い・弱い（※）などが、個人によって大きく異なります。」）。

同じ文書には、日本ではこの酵素が弱い人が41%程度いると言われている、との注記もあります。つまり、お酒が飲めないことは珍しい特殊事情ではなく、体質の個人差として一般に知られた話です。

その前提を自分の中に置いておくと、伝える時の引け目が小さくなります。

理由は3段階のどこまで話すかを先に決める

飲めない理由を「どこまで話すか」は、相手との関係の深さで決めます。当日その場で迷うと、必要以上に話したり、逆に嘘をついたりしがちです。会う前に自分用の線引きを作っておきます。

1. 第1段階（初対面〜2回目）：「お酒が飲めないんです」だけ。理由は聞かれたら「体質で」「あまり得意ではなくて」程度で止めます。
2. 第2段階（交際が始まってから）：飲めない背景を、話してよいと思う範囲で共有します。例：「飲むと頭痛がすぐ出るので、ずっと避けています」。
3. 第3段階（結婚を具体的に考える段階）：通院・服薬・過去の経験など、生活に関わる事情を必要な範囲で話します。食卓や家族行事でのお酒の扱いも、この段階で話し合います。

第1段階で通院や病名まで話す必要はありません。体の事情は個人情報の中でも重い部類なので、相手が信頼できると分かってから段階的に出して構いません。

お酒の可否に医学的な判断が必要な場合は、デートの準備として考えるのではなく、主治医や薬剤師に確認するのが筋です。同じガイドラインにも、服薬後の飲酒について「主治医に尋ねる必要があります」との記載があります（原文：「飲酒の可否、量や回数を減らすべきか等の判断は、主治医に尋ねる必要があります。」）。

伝え方の例文：メッセージ・電話・対面の3パターン

同じ内容でも、場面で言い方を少し変えると自然です。コピーしてそのまま使うのではなく、自分の口調に直して使ってください。

• メッセージ（文字）：「お会いする日の食事ですが、私はお酒が飲めないので、カフェかランチのお店だと嬉しいです。〇〇さんがお好きなお店でも、飲み物はお茶にしますので気にしないでくださいね」
• 電話（声）：「ひとつだけ先にお伝えしたいのですが、お酒が飲めなくて。夜のお店でも大丈夫ですが、ソフトドリンクが充実しているところだと助かります」
• 対面（席に着いたあと）：「先に言っておくと、お酒が飲めないので、私はウーロン茶にします。〇〇さんは遠慮なく好きなものをどうぞ」

どの例文も、相手に選択肢を渡している点が共通です。「飲めないから行けません」と閉じるのではなく、「飲めない私でも一緒に楽しめる形」を提案します。これが相手の受け取り方を大きく変えます。

伝える時にやりがちな失敗と直し方

次の3つは、お酒が飲めない人が緊張からやりやすい失敗です。事前に知っておくと、当日の言い回しで避けられます。

• 失敗1：謝りすぎる。「すみません、飲めなくて、本当に申し訳ないです」と繰り返すと、相手は悪いことを聞いた気持ちになります。直し方は「飲めないので、お茶にしますね」と事実だけで言い切ることです。
• 失敗2：飲めないのに「少しなら」と合わせる。その場の空気を優先して口をつけると、後で体調が崩れ、デート自体が台無しになります。直し方は、最初の一杯の前に「今日は飲まない」と決めて言葉にしておくことです。
• 失敗3：相手の飲酒を気にしすぎて黙る。相手が飲むのを見て不機嫌に見えたり、「飲み過ぎでは」と先回りで注意したりすると、関係が硬くなります。直し方は「どうぞ、楽しんでください」と伝え、自分は自分の飲み物を味わうことです。

嘘で乗り切らない方がよい理由

「今日は車なので」「明日早いので」など、事実でない理由で断る方法は一度は通っても、2回目以降に矛盾が出ます。車で来ていないのに「車なので」と言えば、帰り道で気づかれることもあります。嘘を重ねると、交際が進んだ時に「あの時も嘘だった」という不信につながります。

本当に車の場合は事実として伝えて構いませんが、それは「お酒が飲めない」の本当の理由とは別の話です。本当の理由を言いたくない時は、嘘をつくのではなく「あまり得意ではなくて」「飲まないようにしていて」と、事実の範囲で一部だけ話します。話さないことと、偽ることは違います。

相手に「気にしないで」と言い添える効果

お酒が飲めない人が同席すると、飲む側の相手は「自分だけ飲んでよいのだろうか」と遠慮しがちです。そこで効くのが「あなたは飲んでも大丈夫」の一言です。この一言があると、相手は一杯だけ頼んで自分のペースで過ごせます。逆にこの一言がないと、相手は遠慮して何も頼まず、二人とも水だけで固い雰囲気になりがちです。

ただし、相手に飲酒を促す必要はありません。「飲んでくださいね」と勧めすぎると、相手は「飲む人だと思われているのか」と感じる場合もあります。「どうぞお好きに」という中立の言い方が無難です。

40代が抱えやすい3つの思い込みを訂正する

お酒が飲めない人は、長年の経験から「飲めないと不利になる」という思い込みを持っていることがあります。次の3つは、実際の場面で考え直す価値があります。

• 思い込み1「飲めない人は付き合いが悪いと思われる」：付き合いの良し悪しは、お酒ではなく、相手の話をどれだけ聞くか、約束を守るかで決まります。お酒を飲まなくても、会話を楽しんでいれば、相手は「一緒にいて楽しい人」と受け取ります。
• 思い込み2「飲めないことを言うと、相手が気を遣って楽しめなくなる」：先に伝えない方が、相手は「飲めない人にお酒を勧めてしまったかも」と後から気を遣います。早く短く伝える方が、相手の気遣いを減らせます。
• 思い込み3「少しでも飲めた方が、距離が縮まる」：距離が縮まるのは、会話の内容と相手を尊重する姿勢によります。無理に飲んで体調を崩せば、次回会うこと自体が難しくなります。

どの思い込みも、「お酒が飲めないこと」を自分で不利な条件に作り上げています。相手にとっては、飲めない人と食事をするのは特別なことではなく、「そういう人なんだ」と受け止める程度の話です。引け目の大きさを、自分で一段下げてみてください。

会う前のやり取りで、飲めないことを自然に共有する

結論：お酒が飲めないことは、デートの日程と場所を決める段階で「店選びの条件」として自然に出すのが最も角が立ちません。告白のように改まる必要はなく、日程調整の一項目として扱います。

理由：場所を決める時が、飲酒の話が最も自然に出せる瞬間です。相手が居酒屋やバーを候補に出す前に条件を共有すれば、断る形になりません。逆に当日まで黙っていると、相手が予約した店で初めて明かすことになり、双方に気まずさが残ります。

具体例：「ご都合のよい日が決まったら、場所を相談させてください。私はお酒が飲めないので、食事ができる静かなカフェか、ランチのお店だと嬉しいです」。この1通で、条件と代案が相手に届きます。

もう一度結論：場所決めの時に条件として伝え、代案を2つ添えます。飲めないことを「お願い」ではなく「選び方の基準」として出すと、相手も受け取りやすくなります。

プロフィールの飲酒欄は「飲まない」を前向きに書く

アプリや相談所のプロフィールに飲酒の項目がある場合、「飲まない」「ほとんど飲まない」を選んで構いません。選択肢だけで伝わる情報は、できるだけ自己紹介文を使わずに済ませます。自由記述に書く場合も、禁止や条件の形ではなく、好きなことの形にします。

• 避けたい書き方：「お酒が飲めないので、飲み会好きな方はご遠慮ください」。相手を選別する言い方で、読んだ人に冷たい印象を残します。
• おすすめの書き方：「お酒は飲めませんが、食べることとお茶が好きです。休日はカフェ巡りやランチを一緒に楽しめる方だと嬉しいです」。
• お酒好きな相手にも通じる書き方：「お酒は飲めませんが、飲む方と過ごすのは全然気になりません」。事実だけを書き、相手を縛りません。

R婚のようにプロフィール項目が決まっている相談所では、公式ページの「よくあるご質問」に「顔写真一枚、全身写真一枚を掲載することができます。」と記載がある一方、飲酒に関する項目があるかは今回確認した公式ページに載っていませんでした。項目の有無や書き方は、登録後の画面や担当アドバイザーへ確認してください。

マッチング後・仮交際の初期にメッセージで出す順番

メッセージでは、最初の数通のうちに出す必要はありません。初回は挨拶と共通点、2〜3往復目で食べ物の話が出た頃が目安です。日程調整に入る前の「ごはん」の話題の中に、自然に混ぜます。

1. 食べ物の話題が出た時：「私はお酒は飲めないのですが、食べるのは大好きで、特に和食が好きです」
2. 会うことが決まった時：「お店は〇〇さんのご希望を聞きたいです。ただ、私はお酒が飲めないので、お茶が選べるお店だと助かります」
3. 店が決まった後：「当日はウーロン茶にしますが、〇〇さんはお好きなものを頼んでくださいね」

3回に分けて言うと、しつこく感じる人もいます。1回目で事実、2回目で店の条件、3回目は確認の念押しという役割がありますが、相手の反応が「大丈夫ですよ」と明るければ3回目は省けます。反応が薄い、または飲酒の話題を避ける様子なら、日程の前にもう一度だけ確認してください。

相手が「飲みに行こう」と誘ってきた時の返し方

相手がお酒好きだと、「軽く飲みに行きませんか」と誘われることがあります。この誘いは悪意とは限らず、相手にとっては「気軽に会おう」という意味の定型句です。断るのではなく、読み替えて返すと関係が続きます。

• 夜の誘いに、昼の代案で返す：「お酒は飲めないのですが、お食事なら嬉しいです。夜が難しければ、ランチでもいいですか？」
• 店を任せたい場合：「居酒屋さんでも、食べ物が美味しければ大丈夫です。私は飲み物をウーロン茶にしますね」
• 飲む前提を外したい場合：「お酒なしで会えるのを、まず楽しみにしています」

居酒屋やバーに行けないわけではありません。お酒を飲まない人が居酒屋で食事を楽しむのは普通のことで、相手が事情を理解していれば問題は起きません。「飲めない人は酒場に行けない」という思い込みを自分で作ってしまうと、誘いの半分を断る形になり、交際の機会を狭めます。

初対面の1回目は、念のため静かで明るい場所を勧めます。理由は、お酒が飲めない人が酒場に長くいると疲れやすいこと、そして初対面で夜に酒を出す場所へ行くのは安全面でも慎重にしたいからです。場所選びの考え方は、40代の初デート場所はどこがいい？昼・60分で選ぶ5条件で、昼・60分・人目のある場所という基準を整理しています。

ケースA（仮定）：誘いに「ランチでもいい？」と返した例

ここからは、実在の人物ではなく、考え方を示すための仮定のケースです。ケースA（仮定）は、40代前半の男性が、アプリで知り合った同年代の女性から「今度、軽く飲みに行きませんか」と誘われた場面です。男性はお酒が飲めません。

男性は迷った末に「ぜひお会いしたいです。ただ、お酒が飲めなくて。昼のお食事だと私も気兼ねなく楽しめるので、日曜のランチはどうでしょう？」と返したとします。この返信には、お会いしたい気持ち、飲めないという事実、具体的な代案の3つが入っています。

うまくいかない場合もあります。相手が「夜の方が都合がいい」と言った時、男性が「夜は難しい」と閉じてしまえば、そこで終わります。「夜でも、静かな食事のお店なら大丈夫です。お酒は頼まず、食事を楽しませてください」と返せば、選択肢が残ります。相手の希望を一度は受け止めた上で、飲めない事実と自分の条件を両方伝える形です。

伝えた時の相手の反応から、続ける価値を見極める

お酒が飲めないと伝えた時の反応は、相手の人柄を見る小さな手がかりになります。ただし1回の反応で決めつけず、複数回の言動で判断します。

• 安心できる反応：「了解です」「お茶のお店を探しますね」と、自分の条件を調整してくれる。
• 様子を見たい反応：「えっ、全然飲めないんですか？」と驚くが、その後は普通に会話を続ける。驚きは自然な反応で、悪意とは限りません。
• 距離を置いた方がよい反応：「飲めない人とは合わない」と決めつける、「一杯だけなら」と繰り返し勧める、飲めないことを笑いのネタにし続ける。

厚生労働省の同ガイドラインは、避けるべき飲酒の例として「他人に無理な飲酒を勧めることは避けるべきです。」と述べています。これは公的な文書の記述なので、「飲めないと言っているのに勧められる」のはあなたの我慢が足りないのではなく、相手の振る舞いの側に問題がある、と整理する根拠になります。

この記事は、飲めない側の人がデートの場面でどう伝え、どう店を選ぶかに絞っています。結婚後の晩酌や家族行事でのお酒の扱いなど、生活全体のすり合わせは交際が進んでから別に話し合う課題です。

お酒以外の共通点を話題に出しておく

お酒が飲めない人は、デートの話題が「お酒の話」に偏らないよう、自分の得意な話題をいくつか用意しておくと安心です。食べ物、旅行、休日の過ごし方、仕事の工夫など、飲酒と関係のない話題を3つほど持っておきます。

お酒が話題の中心になりそうな時は、「お酒は飲めないですが、おつまみは好きです。〇〇さんのお気に入りの料理は何ですか？」と、料理の話へ切り替えます。お酒を共通点にできなくても、食べることや過ごし方に共通点があれば、会話は十分に続きます。

お酒が飲めないことを「長所」にしすぎない

お酒が飲めないことを「運転できる」「酔わないから安心」と長所として売り込むのも、避けた方が無難です。長所の形で出すと、飲む相手が「自分は飲むから劣っているのか」と受け取る場合があります。事実は事実として、淡々と伝えます。

お酒が飲めないことは、良くも悪くもない、あなたの一つの特徴です。引け目に思わず、誇らしげにもしない、ちょうど真ん中の温度で話すと、相手も同じ温度で受け止めやすくなります。

お酒が飲めない人のデート店選びは「飲み物の選択肢」と「居やすさ」で決める

結論：お酒が飲めない人の店選びは、料理のジャンルより先に「お酒以外の飲み物が選べるか」と「飲まなくても居心地が悪くないか」の2点で絞ります。予約前に店へ確認するのが、最も確実で失敗が少ない方法です。

理由：デートの満足度は、料理の味よりも「その場でどう過ごせたか」で決まりやすいものです。お酒が前提のコースしかない店や、ソフトドリンクがウーロン茶とコーラだけの店では、お酒が飲めない人は自分の飲み物を選ぶ楽しみがなく、相手との差が目立ちます。

具体例：ノンアルコールの飲み物がメニューに5種類以上ある店、またはお茶・コーヒー・ジュースが充実したカフェ兼食事処なら、飲めない人も相手と同じペースで楽しめます。下見の電話で「ソフトドリンクはどのようなものがありますか？」と聞けば、数分で分かります。

もう一度結論：店選びは「飲み物の選択肢」「居やすさ」「予約時の確認」の3点セットで決めます。お酒が飲めない側が条件を確認することは、わがままではなく、当日を安心して過ごすための準備です。

店のタイプ別：お酒が飲めない人から見た向き不向き

同じ「食事」でも、店のタイプでお酒が飲めない人の居心地は大きく変わります。次の整理は一般的な傾向であり、店ごとの違いは大きいので、最終的には予約前の確認で決めてください。

• カフェ・喫茶店（食事つき）：飲み物の種類が多く、お酒が主役ではない。初対面の1回目に最も無理がありません。滞在時間も自分で調整しやすい。
• ランチ営業の和食・洋食店：食事が主役で、お酒を頼む人が少ない時間帯。お茶が選べる店が多く、お酒が飲めないことが目立ちにくい。
• ホテルラウンジ：紅茶・コーヒー・ジュース類が充実していることが多い。価格は高めになりやすい点だけ事前に確認します。
• イタリアン・フレンチ（ディナー）：料理に合うお酒を勧められる場面があるが、ノンアルコールのドリンクを用意する店も増えています。事前確認で解決します。
• 居酒屋・バル：お酒が主役で、飲まない人は居づらく感じることがあります。2回目以降、相手が事情を知ってから選ぶのが無難です。
• バー・ワインバー：初回は避けます。飲むことが前提の空間で、お酒が飲めない人が長く過ごすのは負担になりがちです。

この整理で大事なのは、「居酒屋は絶対にだめ」と決めつけないことです。お酒が飲めない人でも、居酒屋の料理は楽しめますし、相手が好きな店だと分かれば合わせるのも一つの選択です。ただ、初回は自分が楽に過ごせる場所を優先し、2回目以降に相手の好みに寄せていく順番にすると、疲れにくくなります。

初デートの店選びで「昼」と「60分」を基準にする考え方は、前述の初デート場所の記事が詳しいので、ここではお酒が飲めない人に固有の視点だけを足しています。

予約前・下見の電話で聞く質問文

お酒が飲めない人が店に確認する時は、聞き方で店員の対応が変わります。「飲めないので特別扱いしてほしい」ではなく、「確認させてください」という姿勢が向いています。次の質問を、予約の電話やウェブの問い合わせで使います。

1. 「ソフトドリンクは、どんな種類がありますか？ ウーロン茶以外にもありますか？」
2. 「ノンアルコールのビールやカクテルは置いていますか？」
3. 「コースで予約する場合、飲み物の追加がお酒だけのプランではありませんか？」
4. 「飲み放題がついたコースしかない場合、ソフトドリンクのみに変更はできますか？」
5. 「お通しやチャージ料金はかかりますか？ かかる場合、1人いくらですか？」
6. 「静かに会話ができる席はありますか？ 窓側や半個室などの席は選べますか？」

この中で特に重要なのが3番と4番です。コース料理は「飲み放題つき」で値付けされている店があり、飲まない人も同じ料金を払うことになる場合があります。これは当日になって気づくと、お金の面でも気まずさの面でも負担が大きくなります。予約の段階で、お酒を飲まない人がいることを前提に、アラカルトで頼めるかを聞いておきます。

体質的にお酒が非常に弱い人は、料理に少量のお酒が使われているだけでも気になることがあります。気になる場合は、予約の際に「お酒が体に合わないので、料理にお酒を使うものがあれば教えてください」と一言添えておくと、店員が配慮してくれます。体の反応の程度には個人差があり、不安がある場合は医師や薬剤師に相談してください。

ノンアルコール飲料を選ぶ時に気をつけること

お酒が飲めない人が頼む飲み物は、お茶、コーヒー、ジュース、炭酸水のほか、ノンアルコールのビールやカクテルもあります。ノンアルコールの飲み物は、お酒を飲む相手と同じ形のグラスで乾杯できるので、場に馴染みたい時に便利です。

• 表示を見る：「ノンアルコール」と書かれていても、商品によってアルコール分が含まれる場合があります。体質で全く受け付けない人、服薬中の人は、成分表示や店員への確認が必要です。
• 甘さと量を考える：ノンアルコールのカクテルは甘く量が多いことがあり、食事の途中で満腹になることがあります。
• 無理に頼まない：お酒の代わりに必ずノンアルを頼む必要はありません。お茶や水で十分です。

乾杯の場面だけ、ノンアルコールのドリンクを選ぶ人もいます。その場合も、「お酒の代わりだから」と我慢して頼むのではなく、自分が美味しいと思うものを選びます。好きな飲み物を楽しんでいる姿が、いちばん印象のよい過ごし方です。

費用の枠組み：飲む人と飲まない人で会計が偏る時

お酒が飲めない側にとって、会計の場面は一つの心配ごとです。割り勘にすると、相手の飲んだお酒の分まで負担する形になる可能性があるからです。ここでは数字の目安ではなく、考え方の枠組みを示します（金額は仮定の例です）。

• 料理の合計と飲み物の合計に分けて考える：仮に料理が2人で6,000円、相手の飲み物が1,500円、自分の飲み物が500円だとします。全体を割り勘にすると、自分は4,000円、相手も4,000円の負担です。
• 飲み物を別会計にする：料理を割り勘にして、飲み物は各自で払う方法もあります。この場合は自分が3,500円、相手が4,500円です。
• 相手の希望を聞く：どちらが良いかを一度だけ「割り勘で大丈夫ですか？」と聞き、相手が全額を負担する意向なら、お礼を言って受け取ります。

1,000円程度の差で関係の評価を変えるのは、40代の婚活では得策ではありません。飲み物の差額が数千円に膨らみそうな時、たとえば相手が高額なお酒を何杯も頼む時にだけ、「飲み物は別にしましょうか」と提案します。支払い全般の話し方は、別の記事で整理しているので、ここでは「お酒の差額で揉めない」ことだけを押さえておきます。

なお、R婚の公式FAQには、お見合い時のお茶代について「男性が女性の分も含めてお支払いしていただきます。」と記載があります。結婚相談所のお見合いの場合は、お酒の有無に関わらず、このルールが先に決まっています。お見合いの場で支払い方を悩む必要がないのは、お酒が飲めない人にとっても負担が減る点です。

時間帯別：昼・夕方・夜で変わる、お酒が飲めない人の負担

同じ店でも、時間帯でお酒が飲めない人の過ごしやすさは変わります。初回から数回目までは、負担の小さい時間帯から順に進めるとよい、というのが当サイトの整理です。

• 昼（11時〜14時）：お酒を頼む人が少なく、飲めない人が目立ちません。ランチは会計も分かりやすく、帰宅時間の不安も小さい時間帯です。
• 夕方（15時〜18時）：お茶と軽食、早めの食事に向きます。お酒が始まる前に切り上げられるため、飲めない人にも安心です。
• 夜（18時以降）：お酒を頼む人が増え、店の雰囲気もお酒中心になります。2回目以降、お互いの事情が分かってから選ぶのが無難です。

夜のデートが悪いわけではありません。ただ、お酒が飲めない人にとって、夜は相手の酔いや終電を気にする要素が増えます。昼から始めて、相手との関係が深まってから夜に移る順番だと、体力的にも気持ちの上でも楽です。

ケースB（仮定）：予約時に確認して、コース変更ができた例

ケースB（仮定）は、40代後半の女性が、交際を始めて3回目のデートで、相手の男性が予約してくれたイタリアンに行く場面です。女性はお酒が飲めません。男性が選んだのは、飲み放題つきのコースが主力の店でした。

女性は前日にメッセージで「楽しみにしています。ひとつだけ確認させてください。私はお酒が飲めないので、コースのお飲み物は、ソフトドリンクでもよろしいでしょうか？」と送りました。返ってきたのは「もちろんです。店にも聞いておきますね」という返事で、男性が店へ問い合わせ、アラカルトに変更できました。

この流れの要点は、女性が「お店を変えてほしい」と頼んだのではなく、「確認させてください」と相手の手間を減らす形で聞いたことです。相手が予約した店でも、確認は失礼になりません。当日に店で「飲めないんです」と言い出すより、前日の確認の方が、相手も店も準備ができます。

店に着いたら想定と違った時のリカバリー

確認したつもりでも、着いたら騒がしい居酒屋だった、満席で別の席になったなど、想定と違うことは起こります。慌てずに次の順で動きます。

• 飲み物のメニューを一緒に見る：「飲み物は何がありますか」と店員に聞くより、まず相手とメニューを開きます。相手が「ウーロン茶ありますよ」と言えば、会話が始まります。
• 席を変えられるか聞く：声が聞き取りにくい席なら、店員に「静かな席に移れますか」と一度だけ聞きます。
• 長居しない：居心地が悪い店なら、食事を一通り済ませたら「少し歩きませんか」と別の場所へ移る提案をします。

店の選択は、お酒が飲めない人にとって「自分が相手を選ぶ基準」にもなります。飲めない人が楽に過ごせる店を、相手が一緒に探してくれるかどうかは、今後の関係の予告でもあります。

当日の乾杯・注文・勧められた時は、短い台詞をあらかじめ決めておく

結論：お酒が飲めない人が当日いちばん迷うのは「乾杯」「注文」「勧められた時」の3場面です。この3つの台詞を前日までに決めておけば、その場で言葉に詰まることはほとんどなくなります。

理由：人は緊張すると、考える余裕がなくなり、つい相手に合わせたり、必要以上に説明したりします。台詞を決めておくのは、棒読みで話すためではなく、焦った時に頼れる「型」を持つためです。型があれば、表情や相づちに余裕が出ます。

具体例：乾杯は「それでは、乾杯！」とグラスを軽く掲げるだけで足ります。注文は「私はウーロン茶で」、勧められた時は「ありがとうございます。今日はこれで十分です」。この3つを声に出して一度練習すれば、当日の安心感が違います。

もう一度結論：乾杯・注文・勧められた時の3つの台詞を決め、声に出して練習してから臨みます。型を持てば、お酒が飲めないことを気にせず、相手との会話に集中できます。

乾杯はグラスの中身ではなく「声」と「目線」でそろえる

乾杯で大事なのは中身ではなく、相手と気持ちを合わせる一瞬です。グラスに入っているのがウーロン茶でもノンアルコールでも、「乾杯」の声と目線がそろえば、雰囲気は同じです。

• グラスを持つ高さ：相手より少し低く持つと、控えめで礼儀正しい印象になります。ぶつけ合う時は、グラスのふちが当たらないよう軽く触れる程度にします。
• 声のかけ方：「今日はお会いできて嬉しいです。乾杯」と、短い一言を添えると、お酒がなくても場が温まります。
• 一口目の動作：相手が飲んだら、自分もすぐ一口飲みます。グラスをテーブルに置いたままにせず、同じタイミングで口をつけると、一体感が出ます。

乾杯を断る必要はありません。乾杯は「お酒を飲む儀式」ではなく「その場を始める合図」なので、飲めない人も参加して構いません。参加しないと、相手が「自分とは楽しくない」と感じる場合もあります。

注文の場面：飲み物を先に決めて、相手より早く言う

お酒が飲めない人は、「お飲み物は？」と聞かれた時に迷いがちです。メニューを見ながら迷うと、相手が先に頼みづらくなります。会う前に、飲み物をだいたい決めておきます。

• 最初に聞かれた時：相手より先に「私はウーロン茶にします。〇〇さんはどうされますか？」と言います。相手の分を聞くことで、相手も遠慮せず注文できます。
• メニューに好みがない時：「温かいお茶はありますか？」と店員に尋ねます。定番のメニューにない飲み物でも、あれば出してもらえる場合があります。
• 2杯目の時：相手が2杯目を頼む時に、「私も同じくらいのペースで、お茶をもう一杯いただきます」と合わせます。お酒でなくても、ペースをそろえるだけで場に馴染みます。

お見合いの場の飲み物選びは、お見合いの飲み物は何を頼む？ホテルラウンジで40代が迷わない注文の選び方で、注文の所作まで詳しく解説しています。お酒が出ない前提の場なので、飲めない人も気楽に読めます。

勧められた時の断り方：理由を重ねず、感謝で終える

「一杯だけどうですか」と勧められた時は、断り方で相手の印象が変わります。強い口調で拒むと場が凍り、曖昧に笑うと再び勧められます。感謝と事実を一度だけ、はっきり伝えます。

• 1回目：「ありがとうございます。お酒が飲めないので、これで十分です」
• 2回目（また勧められた）：「お気持ちだけいただきますね。〇〇さんはどうぞ楽しんでください」
• 3回目（それでも勧められた）：「本当に飲めないんです。申し訳ないですが、これ以上は難しいです」と、声を落ち着けて言い切ります。

3回言っても勧めてくる相手は、あなたの言葉を聞いていないということです。この点は、会話の中で確認できる価値観の大事な手がかりです。

厚生労働省の同ガイドラインは「他人に無理な飲酒を勧めることは避けるべきです。」とはっきり書いているので、あなたが頑ななのではありません。繰り返し勧める相手とは、時間を置いて関係を考え直す選択肢もあります。

断る時は、笑顔と感謝を添えるだけで、場の温度はほとんど変わりません。「せっかくなのに」と言われても、謝らずに「ありがとうございます」で返します。

相手が飲んでいる間の過ごし方

お酒が飲めない人にとって、相手が飲みながら酔っていくのを見ているのは、少し居心地の悪い時間です。次の3つの心がまえがあると、気持ちが楽になります。

• 相手のペースを観察しすぎない：量を数えたり、顔色をうかがったりすると、自分が疲れます。会話の中身に意識を向けます。
• 食べ物を話題にする：お酒が進むと、話題が食べ物から離れがちです。「このお料理、美味しいですね」と、食事に話を戻すことで、自分も会話に参加できます。
• 変化を見守る：相手の話し方が急に大きくなる、同じ話を繰り返す、体に触れてくるなどの変化があれば、それは酔いのサインです。安全のため、早めに会話を切り上げる準備をします。

お酒が入った相手の言動をどう受け止めるかは、相手の飲酒量そのものを心配する記事とは立場が違います。相手の飲み方そのものが心配な場合は、別の悩みとして整理する必要があります。ここでは、あなたが飲めない側として安全に過ごす視点だけを扱います。

相手が酔った時の線引きと、帰り道の安全

お酒が飲めない人は、デートの最後まで素面です。そのため、相手が酔った時の対応を引き受けやすい立場になります。しかし、あなたが相手を介抱しなければならない義務はありません。次の線を決めておきます。

• 相手が飲みすぎた時：水を勧めて、タクシーや電車で帰れるかを確認します。付き添うかどうかは、関係の深さと自分の安全で決めます。初対面から数回のうちは、自宅まで送らず、駅やタクシー乗り場までで止めます。
• 体に触れてきた時：「今日はここまでにしましょう」と席を立ちます。酔っているからという理由で許す必要はありません。
• 帰りの連絡手段：自分の帰宅時間と、帰宅後の連絡を、事前に決めておきます。相手に伝えなくても、自分のスマートフォンで家族や友人に一言連絡しておくと安心です。

お酒が飲めない人は、アルコールで判断力が鈍ることがないので、相手の様子を冷静に観察できる強みがあります。この強みを、相手を責めるためではなく、自分を守るために使います。

二次会・延長の誘いへの対応

食事のあと、「もう一軒行きませんか」と誘われることがあります。お酒が飲めない人は、バーや居酒屋への延長を断りたい場面が多いはずです。誘いを断ることと、相手との関係を断つことは別なので、言い回しで区別します。

• もう少し話したい場合：「お酒は飲めないですが、お茶なら付き合えます。近くのカフェはどうですか？」
• 今日は帰りたい場合：「今日は楽しかったので、この余韻で帰りますね。また次回ぜひ」
• 時間が遅い場合：「明日の予定があるので、今日はここで失礼します。次はもう少し早い時間にお会いしたいです」

初対面から数回までは、1軒目で切り上げるのが原則です。2軒目を断ったことで嫌われるなら、それは長く続く関係の相性ではなかったと考えて構いません。

ケースC（仮定）：体調が崩れそうになった時に正直に伝えた例

ケースC（仮定）は、40代前半の男性が、交際2回目のデートで、相手の勧めで乾杯のスパークリングワインを一口だけ口にしてしまい、体調に違和感が出た場面です。男性はお酒が飲めない体質で、無理をしたことを内心で後悔しています。

男性は「実は、お酒が体に合わなくて、少し気分が悪くなってきました。少し休ませてもらってもいいですか？」と素直に伝えました。相手は驚きつつも「大丈夫ですか？ 水を頼みますね」と気づかってくれました。もし隠して我慢していたら、顔色が悪くなって相手を心配させたり、帰り道で体調を崩したりする可能性がありました。

この例の要点は、お酒を口にしてしまった自分を責めず、体調が崩れた時点で早く伝えたことです。体質で受け付けない人の飲酒は危険な反応が出ることがある、と厚生労働省のガイドラインにも書かれています。体の反応に不安がある時は、デートの空気より自分の体を優先し、症状が続く場合は医療機関に相談してください。

ケースD（仮定）：相手が2軒目を望み、お茶で代案を出した例

ケースD（仮定）は、40代後半の女性が、交際3回目のデートで夕食を終えた後、相手の男性から「バーで一杯だけ」と誘われた場面です。女性はお酒が飲めず、時間も22時近くになっていました。

女性は「今日は本当に楽しかったです。バーではお酒が飲めないので、近くでお茶だけ、30分ならどうでしょう？」と代案を出しました。男性は少し考えて「それならカフェに行きましょう」と応じました。もし男性が「バーじゃないなら行かない」と言うタイプだった場合も、女性は自分の事情と体調を優先して帰宅して構いません。

この場面で女性は、断るか受けるかの二択にせず、時間と内容に上限をつけた第三の選択肢を出しています。相手の気持ちを受け止めつつ、自分の限度も守る伝え方です。結果は相手次第で、うまくいかない可能性もありますが、自分が無理をせずに済む点は変わりません。

相手の友人・同僚との飲み会に誘われた時

交際が進むと、相手の友人や職場の飲み会に誘われることがあります。お酒が飲めない人にとっては、人数が増える分、勧められる回数も増える場面です。事前にできる準備があります。

• 相手に先に伝える：「お酒が飲めないので、周りの方に聞かれたら『この人は飲めないんだ』と一言フォローしてもらえると助かります」と、事前に相手へ頼みます。
• 自分の飲み物を決めておく：最初に自分でウーロン茶を頼むと、「何飲む？」と聞かれる回数が減ります。
• 切り上げ時間を決める：「今日は21時に失礼します」と最初に伝えておくと、途中で気まずくなりません。

相手が友人にあなたの事情を軽く説明してくれるかどうかは、あなたを大事に思っているかの手がかりになります。相手が「飲めないなんてもったいない」と周りと一緒に勧めるタイプなら、価値観のすり合わせが必要なサインです。

デート前日に確認するチェックリスト

当日の迷いを減らすために、前日の夜に次の項目を一通り見直します。紙に書いて持っていくのではなく、頭の中で確認する程度で十分です。

• 飲めない旨を、相手へ事前に伝えてあるか
• 店のソフトドリンクの種類を、メニューまたは電話で確認したか
• 乾杯・注文・勧められた時の3つの台詞を、声に出して練習したか
• 帰りの時間と交通手段を決めたか（終電の時刻を含む）
• 体調が崩れた時にどう伝えるかを決めたか
• 支払いの方法について、自分の考えを持っているか

この6項目を確認して臨めば、お酒が飲めないことが原因で当日慌てる可能性は、かなり小さくなります。準備が整っていれば、デートの時間そのものを楽しむ余裕が生まれます。

結婚相談所でお酒が飲めないことを扱う時：R婚の公式情報で確認できた範囲

結論：結婚相談所を使う場合、お酒が飲めないことは「お見合いの場では大きな問題になりにくく、交際に入ってからのデートで効いてくる」と整理できます。R婚の公式情報で確認できたのは会場・お茶代・連絡先交換・交際の進み方までで、飲酒に関する個別の項目は確認できませんでした。

理由：R婚の公式ページには、お見合い会場について「ホテルラウンジやカフェなどの中から」選ぶと書かれており、最初の顔合わせはお茶が中心の場です。つまり、お酒が飲めない人が困りやすい場面は、お見合いの後の仮交際で食事に行く段階から増えます。

具体例：お見合いではコーヒーや紅茶を頼めば済みます。仮交際で初めて食事に行く時に、この記事の「会う前の共有」と「店選び」の手順を使います。

もう一度結論：お見合いまでは相談所の枠組みに任せ、仮交際のデートから自分で店を提案する流れになります。飲酒に関する希望の扱いは、担当者へ確認するのが確実です。

公式ページで確認できたお見合い・交際の基本

お酒が飲めない人に関係する範囲で、R婚の公式ページ（2026年10月2日確認）に書かれていることを整理します。引用は公式ページからそのまま抜き出したものです。

• お見合い会場：公式「サービスについて」に「お見合い会場は、婚活アドバイザーが厳選したホテルラウンジやカフェなどの中からお見合い希望のアプローチした会員様に選択していただきます。」とあります。
• お茶代：公式「よくあるご質問」に「男性が女性の分も含めてお支払いしていただきます。」「お茶代は会場にもよりますが、高くても2,000円前後です。」とあります。
• 連絡先の交換：お見合いの席での交換は禁止されています。公式「よくあるご質問」に「お見合い時の連絡先交換はしないで下さい。」とあり、お見合い後に交際希望のアンケートで双方の意向が合えば、担当アドバイザーを通じて連絡先が届く流れです。
• 交際の始まり：公式「成婚までの流れ」に「お見合い後、お互いが交際の意向を示されましたら、ご交際がはじまります。」とあります。
• 仮交際の期間：公式「利用規約」に「お見合い後に交際が成立した際の仮交際期間は最長で 180 日間と定めます。」とあります。

この中で、お酒が飲めない人にとって大事なのは「会場がホテルラウンジやカフェ」という点と「連絡先交換がお見合い後」という点です。お見合いの場ではお酒の話題を急ぐ必要がなく、連絡先を交換した後のやり取りの中で、この記事の例文を使って事情を伝えればよい、という順番が見えます。

公式ページでは確認できなかったこと

次の項目は、今回確認したR婚公式ページ（料金・サービス・よくあるご質問・成婚までの流れ・利用規約）には載っていませんでした。載っていないことは「ない」とも「ある」とも断定できないため、申込み前に担当者へ確認してください。

• プロフィールに飲酒の項目があるか、お酒を飲まないことを記入する欄があるか
• お相手に求める条件として「飲酒の有無」を設定できるか
• お見合い会場の候補で、アルコールの提供がある店とない店の区別があるか
• 仮交際中のデートの店選びについて、担当アドバイザーがどこまで相談に乗るか

これらは公式に書かれていない以上、「飲酒条件で相手を絞れる」とも「絞れない」とも言えません。ただし、公式「サービスについて」には「当日の服装から、会話の内容までどんなことでも親身にご相談に乗ります。」とあるため、飲めないことの伝え方も担当アドバイザーに相談できる可能性はあります。

相談の範囲は、実際に問い合わせて確かめてください。

仮交際のデートでお酒が飲めないことを伝える段取り

結婚相談所の仮交際では、連絡先を交換した後、相手と二人でデートの日程を決めます。この段階が、本記事の例文の出番です。次の順で進めます。

1. 連絡先交換の直後：初回のメッセージには、まず挨拶とお見合いのお礼だけを送ります。飲酒の話題は、2通目以降の「食事」の話の流れで出します。
2. 初デートの日程調整：「お酒が飲めないので、昼のお食事か、お茶が選べるお店だと嬉しいです」と条件を伝えます。
3. 店が決まったら：前日までに飲み物の確認を店へ行い、当日の台詞を練習します。
4. デート後：お礼のメッセージに「ゆっくりお話しできて嬉しかったです。飲み物の選択肢が多くて助かりました」など、店についての感想を添えると、次の店選びの共通理解が育ちます。

仮交際は複数の相手と並行できる、と公式「利用規約」に書かれています。同じ事情を複数の相手へ何度も伝えることになるため、自分用の短い定型文を一つ作っておくと、毎回の負担が減ります。

費用の枠組み：お酒の有無とは別に、見合い前に確認する料金

お酒が飲めないことは料金に影響しません。相談所を選ぶ際に確認すべき費用は、プランの月額と更新・解約のルールです。公式「よくあるご質問」の記載を整理します。

• 初期費用：公式「料金について」に「R婚では初期費用を0円に設定しております」とあります。
• 無料で使える範囲：「お見合いを希望される相手が見つかるまでは、完全無料でご利用いただけます。」とあり、お見合いを希望する際に有料プランへのアップグレードが必要です。
• 有料プラン：1か月プラン21,780円（税込）、3か月プラン54,780円（税込）、6か月プラン98,780円（税込）と掲載されています。
• 自動更新と解約：会費は自動更新で、解約は次回更新日の7日前までに連絡が必要と書かれています。
• お見合いのキャンセル：公式「利用規約」では、日程確定後に合理的な理由なくキャンセルすると1件につき5,500円（税込）のキャンセル手数料が定められています。

1か月あたりに直すと、3か月プランは54,780円÷3＝18,260円、6か月プランは98,780円÷6＝約16,463円です。これは計算上の目安であり、実際の活動期間や成果を保証するものではありません。

公式「利用規約」にも「本サービスは、お見合い成立、交際成立、ご成婚などの具体的な成果を保証するものではありません。」と書かれています。

料金の全体像は、当サイトのR婚の料金はいくら？1・3・6か月の総額と損しない選び方で別に整理しているため、申込みを考える段階で参照してください。

申込み前に担当者へ確認する質問文

お酒が飲めない人が相談所を選ぶ時、飲酒に関する質問は、遠慮せず最初の問い合わせで聞いて構いません。次の質問は、公式ページに載っていなかった点を中心にしています。

1. 「私はお酒が飲めないのですが、プロフィールにその旨を書く欄はありますか？」
2. 「お相手の条件として、お酒を飲む・飲まないを希望に入れることはできますか？」
3. 「お見合いの会場は、飲み物の種類が選べるラウンジやカフェですか？」
4. 「仮交際のデートの店選びで、飲めない人向けの相談はできますか？」
5. 「有料プランに切り替えるタイミングと、更新・解約の手順をもう一度教えてください」

回答は、メールなど文面が残る形でもらうと、後で確認できます。公式「よくあるご質問」によれば、サポートセンターの営業時間は12：00〜19：00（土日・祝祭日・年末年始を除く）で、回答までは原則1〜3営業日程度とあります。急ぎの場合は余裕をもって問い合わせてください。

お見合い後の会話が苦手な人へのサポート

お酒が飲めないことを伝えるのが苦手な人は、会話そのものに不安を持っている場合もあります。公式「よくあるご質問」には「お見合い相手との会話を上手に話せないなどのお悩みは、R婚の担当婚活アドバイザーまでお問い合わせください。」とあります。

また「成婚までの流れ」には、人見知りや喋り下手の方が会話に困らないようにガイドブックを用意する、との記載もあります。

お酒の話題に限らず、「話題に困った時」の相談先があることは、相談所を使う利点の一つです。ただし、サポートの実際の内容や質は、契約前の面談や問い合わせで確かめる必要があります。公式に書かれている範囲を超えて「手厚い」と断定はできません。

公式案内を確認するリンクと、申込み前に確かめること

ここまでの内容を踏まえて、R婚の公式案内を一度確認してみたい人は、次のリンクから見られます。このリンクで確認するのは、料金（初期費用0円・有料プランの月額）、お見合いの流れ、更新と解約の条件、キャンセル手数料の4点です。

申込み前に、特に「自動更新の解約期限（更新日の7日前）」と「担当者へ聞きたい質問（上の5つ）」を手元に用意しておくと、確認漏れが減ります。お酒が飲めないことは、これらの確認事項とは別の話として、仮交際に入ってから伝えれば十分です。

リンク先の内容は、確認日以降に変わる場合があります。料金や条件は、必ず申込み画面と公式の最新表示で確認してください。成果や成婚を保証するものではないことも、公式利用規約に記載があります。

よくある質問

お酒が飲めないことは、初対面の相手に必ず言うべきですか？

言う義務はありませんが、食事やお茶の場に行く前に一度伝えておく方が、当日の気まずさを避けられます。メッセージで場所を決める時に「お酒が飲めないので、お茶が選べるお店だと嬉しいです」と添える程度で十分です。理由まで話す必要はありません。

お酒が飲めない理由を聞かれたら、どこまで答えればよいですか？

初対面から数回目までは「体質で」「あまり得意ではなくて」の一言で止めて構いません。通院や服薬などの体の事情は、信頼関係ができてから、話してよいと思う範囲で共有します。話さないことは嘘ではないので、無理に説明しなくて大丈夫です。

居酒屋に誘われたら、お酒が飲めない人は断るべきですか？

断る必要はありません。お酒を飲まずに食事を楽しむことは普通のことです。初回は昼や静かな店を提案し、相手が事情を理解してから居酒屋に行く方が、疲れにくく安全です。「飲み物はウーロン茶にします」と先に伝えれば、居酒屋でも過ごせます。

「一杯だけ」と勧められて断りにくい時はどうすればよいですか？

「ありがとうございます。お酒が飲めないので、これで十分です」と感謝と事実を一度だけ伝えます。それでも繰り返し勧められる時は、声を落ち着けて「本当に飲めないんです」と言い切って構いません。厚生労働省のガイドラインも、他人に無理な飲酒を勧めることは避けるべきだとしています。

お酒が飲めないことを理由に、相手から断られることはありますか？

ありえます。お酒を一緒に楽しみたい人にとっては、重要な条件になる場合があります。ただし、それは相性の違いであって、あなたの価値ではありません。伝えたことで関係が終わっても、無理に合わせるより早く分かったと考えて、次の出会いに進んで構いません。

ノンアルコール飲料は、お酒が飲めない人でも安心して飲めますか？

商品によって、アルコール分を含む場合があります。体質で全く受け付けない人や、服薬中の人は、成分表示を確認するか、店員に尋ねてください。不安がある時は医師や薬剤師に相談するのが安全です。お茶や水を選べば、その心配はありません。

デートの会計で、お酒を飲まない自分だけが損をしませんか？

全体を割り勘にすると、飲む相手の分を一部負担する形になる場合があります。気になる時は、料理は割り勘、飲み物は各自で払う方法を「こうしませんか？」と一度提案します。数百円から1,000円程度の差で関係を評価せず、大きな差になる時だけ話し合うのが現実的です。

R婚では、お酒を飲まないことをプロフィールに書けますか？

今回確認したR婚の公式ページには、飲酒に関する項目の有無は記載がありませんでした。そのため、書けるかどうかは断定できません。登録後のプロフィール画面や、担当アドバイザーへの問い合わせで確認してください。

R婚のお見合いでは、お酒を飲む場面がありますか？

公式の「サービスについて」では、お見合い会場はホテルラウンジやカフェなどから選ぶと書かれています。お茶代についての記載はありますが、お酒の提供の有無までは書かれていません。会場の詳細は、日程調整の際に担当者へ確認すると確実です。

お酒が飲めないことは、結婚後の生活に影響しますか？

食卓での晩酌、家族や親族の集まり、お祝いの席などで話題になる場合があります。ただ、飲める・飲めないよりも、お互いの飲み方を尊重できるかが大切です。結婚を具体的に考える段階で、無理のない範囲で話し合ってください。体質や健康に関する不安は、医師へ相談してください。

参考にした公式情報

• R婚公式 よくあるご質問（https://rkon.jp/question）2026年10月2日確認
• R婚公式 サービスについて（https://rkon.jp/service）2026年10月2日確認
• R婚公式 成婚までの流れ（https://rkon.jp/success）2026年10月2日確認
• R婚公式 料金について（https://rkon.jp/price）2026年10月2日確認
• R婚公式 利用規約（https://rkon.jp/userpolicy）2026年10月2日確認
• 厚生労働省 「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」を公表します（https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_37908.html）2026年10月2日確認。本文で引いたガイドライン本体は、同ページ掲載のPDF（https://www.mhlw.go.jp/content/12200000/001211974.pdf）2026年10月2日確認